簡単に習慣化するポイント①

こんにちは！

しののめです。

皆さん習慣化は得意ですか？

きっとほとんどの方が苦手だと思います。

僕もダイエット中なのに目の前のチョコレート食べたり、

勉強しなきゃなのにゲームをしてしまったり、

いろいろな誘惑に負けてしまうタイプです。

ほとんどの方がきっと

メンタルが強くないと習慣化は難しい

って思うと思います。

ですが、そんなことはありません。

ちょっとしたことができれば習慣化は簡単なのです。

今回はそんな習慣化のコツを書いていきたいと思います。

20秒ルール

習慣化したい時のポイントの一つが20秒ルールです。

例えば読書を習慣化したいとしましょう。

きっと皆さん、1日目に読書をして

読んだページにしおりを挟んで

本棚に片付けると思います。

そうすると次読む時に本棚から本を取り出して

しおりを挟んであるページを開いて本を読む必要があります。

これを20秒ルールを使うと・・・

1日目に本を読み終わったら

そのページを開いておいて机の上においておきます。

そうすることで次本を読む時に

ページを開く、本棚から取り出す　

この２つの工程を省くことができます。

20秒ルールとは習慣化したい行動をするまでの時間を

20秒短くしようぜってことです。

つまり行動までの工程を省けばいいだけ。

なんでこんなことをするかって？

人間はめんどくさいことをやりたくないからだよ。

なんの意味もなく100kgの重りを

鉱山から掘り出してきて

自分の持ち上げやすいように

加工して持ち上げてください。

こう言ったらめんどくさくて絶対やりたくないでしょ？笑

そんな感じで人間は工程が多いものをやりたがらないのです。

そんなこんなで習慣化したいことをするまでの工程を

省けば取り組みやすくなるのです。

仕事もしやすくなる

この20秒ルールっていうのをやっていけば

お仕事もできるようになるのです！！

え？なんで？

って思うかもしれませんが

シンプルです。

工程を省くということは・・・

より楽に仕事ができるようになる！！

ってことはつまり・・・？

効率化！！

「手間を惜しむな！！」

なんて言ってくる上司は無視して

どんどん効率化していきましょう！！

そうすることで時間の有効活用もできますし、

仕事に取り組むのめんどーっていうモチベーションダウンも回避できます。

最後に

いかがでしたか？

きっとすぐにできることだと思うので

是非やってみてください！

いやいや、そう言っても工程省くところ全然ないよ、

って方はどんな小さいところでもいいので省いてみてください。

勉強するときもテキストをそのまま開いておいたり、

筋トレする時もダンベル出しっぱなしにしておいたり、

朝からランニングする時も靴を履いたまま寝たり・・・w

省けるものをどんどん省いていって

どんどん効率化していくことで

どんどん習慣化できるようになるので

是非やってみてくださいね♪

ということで今回はこの辺で！！

タイトル見て分かる通り、

しばらく習慣化のためのポイントを

書いていく予定なのでよろしくお願いします！！

バイバイ〜

ポジティブな言葉を使おう！！

こんにちは！

しののめです。

皆さんに質問です！！

自分の言葉を一番聞いている人って誰だと思いますか？

正解は・・・・

自分です！！

いろんある？ないね。

さぁ、今回はそんな発する言葉についてのお話です。

というかもうタイトルでほとんど伝えたいこといってるんだけどねw

自分の言葉を一番聞いている人は自分

皆さんは周りの人の言葉を聞く時、

どんな気持ちで聞いていますか？

まぁ・・・きっと内容によりますよねw

きっと面白い話をしていたら笑うし、

悲しい話をしていたら泣くだろうし、

真面目な話をしていたら真剣に聞くだろうし、

こんな感じで相手の話している内容、

もっと言えば自分が聞いている内容によって

自分の対応、心境も変わってくると思います。

どうでしょう？

相手がめっちゃネガティブなこと言ってきたら・・・

マジで死にたい。

マジで生きている意味がない。

知り合いがこんなこと言っていたらどうでしょう？

精神科いけってすぐにいう人もいるでしょうけどw

きっとほとんどの人が心配したり、不安な気持ちになると思います。

その気持ちって・・・

楽しくはないよね・・・。

そう聞いている内容が暗かったら

自分の心も暗くなるのです・・・。

ってことは〜〜

多分かんのいい人はもう気づいていると思います。

自分の発している言葉がネガティブだったら

自分の心もネガティブになるじゃん・・・。

そのとーり！！
先ほども言った通り、自分の言っている言葉は

自分が一番聞いています。

そして聞いている言葉によって

人間は感情が変化します・・。

ってことはマジでネガティブな言葉を聞いていたら、

自分が発していたら、ネガティブになっちゃうじゃん！！

さらに自分がネガティブな言葉をいうってことは

それを自分以外にも他人が聞くってことです。

つまり他人もネガティブにしてしまいます・・・

いやじゃね？周りを暗くするやつ。

でもこれがポジティブな言葉だったらどうでしょう？

自分もポジティブになるし他人もポジティブになるじゃん！！

最高！！

ってことで皆さんぜひポジティブな言葉を発してくださいね！

最後に

いかがでしたか？

少しはポジティブな言葉を言おうと

そういう感じに思ってくれたら嬉しいです。

まぁ、もしかしたら「お前馬鹿じゃねーね？」って言われるかもしれません。

ですが、それぐらいがちょうどいいのです。

きっとその発言をしている人はめっちゃ暗いと音ではなく、

半分笑いながらそう言ってくれると思います。

なのであまり気にしないでください。

言葉ではそう言ってくるかもしれませんが、

心ではきっとすごく明るくなっていると思うので。

そんなこんなで皆さん、ポジティブな言葉を使いましょうね！！

ってことで今回はこの辺で！

バイバイ〜

怒ることはやめよう

こんにちは！
しののめです。

皆さんは怒りますか？

あまり怒らない人もすごく怒る人も

それぞれいると思います。

怒っている人、損ですよ〜

ってことで今回はそんな怒りに関してのことです！

怒っても意味ない

皆さんに質問です。

冷静になって考えてくださいね♪

怒って得したことってありますか？

多分ないと思います。

自分が怒ったらきっと嫌な気分になりますよね

それに怒られた相手も嫌な気分になると思います。

それにちょっと怒りを現したら向こうから

すごく怒られて両者傷ついたり・・・

だから怒るのやめようぜって話w

なのでもうおしまいです！！

・・・ってさすがに早すぎるので

じゃぁどうすれば怒らないですむか考えていきましょうか。

怒らない方法

すごく簡単です。

どんなことでも感謝することです。

ね？簡単でしょ？

いやいや、しののめ、それができたらみんなやってる

って言われると思うので僕がやっていることを

紹介していきます。

例えば、ゼミの子が全然調べ物をしなくて

僕がその子の分をやる羽目になった。

そうなった場合僕はこう捉えます。

あ、勉強する機会を与えてもらっているんだな。

ありがとう。

こんな感じですねw

そのほかにも例えば自転車がパンクしてしまった。

もっと運動しろってことなんだな、

これを機会にちゃんと歩くようにしよう！

気づかせてくれてありがとう！

こんな感じです。

何か怒りを感じたら何か気づくチャンスです。

その何かを探してみてください！！

自然と怒りが治っています。

そしてその何かに気づけたら

それに対して「ありがとう」と口に出してください。

自然と心が和んでちゃんと感謝できるようにもなるのでお勧めです！

最後に

ということで少し走り気味でしたが皆さんもこれやってみてくださいね！！

感謝するように何かに気づくだけでいいので！！

ってことで今回はこの辺で〜

バイバイ〜

やる気の出し方

皆さんこんにちは！！
しののめです。


やらないといけないことがあるけど
やる気が出ない！！

こんな時ありませんか？

今回はそんな時にやる気を出す方法を

書いていきたいと思います！

今日はやらない

はい、やる気がないならやめましょう！！

そして直前になって本当にどうしてもやらないとまずい！！
そういう状況にするのです。

夏休みの宿題とか

大学生のレポートとか

締め切りがあるものなんかはこの方法で

やる気がなくてもやらざるをえません・・・。

そのためこの方法を使っていけば自然とやるようになります。

ただ・・・・。

もうちょっと前からやっておけばよかったな・・・

なんて後悔することがありますw

そういったことを回避したいから皆さんこの記事を読んでいるんですよねw

大丈夫！！
そういった後悔をしないような方法も教えますから！！

とりあえずやる

この方法は結構有効です！！

いやいや、やる気がないからやらないんじゃん？

そんな中でとりあえずやるって・・・

って思う人もいると思いますが、

まぁ、やってみてw

一度手をつけてしまうとキリのいいところまで

走り抜けてしまいます。

また、僕が実際にやっていた方法としてあるのが・・・

5分ごとになるタイマーをかける！！

そのタイマーがなるごとに

やることをやる、休憩する、やることをやる・・・

こんな感じで繰り返していきます。

そうすると自然とやる気が出てきて

5分以上できそうだな！！

って思えるようになります！！

この方法は結構僕としても使えると思うのでやってみてくださいね♪

最後に

いかがでしたか？

まぁ、具体的に使える方法は一つしか紹介していませんがw

5分ごとのタイマー結構使えるのでやってみてください！！

まぁ、普通にやる気がなくてもとりあえずやってみれば

やる気っていうのは自然と出てくるのでとりあえずやれ！！

っていうだけの記事でしたw

ということで今回はこの辺で！！

バイバイ〜〜

検定をとる意味とは？

こんにちは、しののめです。

大学生の皆さん！！

検定勉強頑張っていますか？

僕は頑張っていましたw

はい、過去形です。

なんで過去形なのかって？

もうやっていないからだよ・・・。

今日はそんな簿記検定やTOEICなどを

頑張っている学生にむけての記事となります！

本当にその検定必要？

一番最初に出てくる疑問w

多分皆さんそれぞれで頑張っている検定があると思います。

例えば、公認会計士になるには

会計士の試験に受からないといけない。

弁護士になるには司法試験に受からないといけない。

こんな感じで公認会計士や弁護士に本気でなりたい！！

って思っている方だったらその資格は必要でしょう。

ただ・・・・

僕みたいに

この検定持っていれば大企業に行ける。

この検定持っていれば給料が増える。

お金稼げるから公認会計士なりたい。

こんな考えだったら検定を頑張るだけ無駄です！！

まぁ、スキルがつく分無駄にはならないけどさ・・・。

正直、お金稼ぎが目的だったら検定の勉強するよりも

もっと別の稼ぎ方の勉強をするべきだと思います。

今や個人で簡単に稼げる時代ですしね♪

検定を頑張るのはいいことですがその検定が本当に必要なのか、

自分が何をしたいのかで行動は変えていくべきです。

とっておいても損はないよって感じで

僕も日商簿記2級を高校の時に取りましたが

全然使いませんし、もう忘れました笑

それに検定というものは証人してあげるから

お金払ってねっていうシステムなのです・・・

これとっておけば君の能力が認められる！！

だからお金払って受けにこいよっていう

まさに検定というなのマーケティングに

引っかかっている可能性が・・・！！w

証明されるものがなくてもスキルは身に付けたら絶対です。

座学で証明される使えない知識よりも

実戦で身につけた証明はされないけど確かに使えるスキルを

磨いた方がいいと思います。

だって今後世の中が本当に荒れ荒れになったら

企業は僕ら個人を保証してくれません。

なので皆さんその検定は本当に必要なのか？

自分は将来何をしたいのかをしっかりと考えてみてください。

ということでちょっと暗い感じになりましたがw

もしも何やっていいかわからないって人がいたら

僕のTwitterの方に気軽にコンタクトとってみてくださいね♪

力になれることは精一杯やっていくつもりなので！！

ということで今回はこの辺で！！

バイバイ〜

やらなきゃいけないことしっかりやるためには？

こんにちは、しののめです。

皆さんはやらなきゃいけないことをちゃんとできますか？

僕は結構誘惑されるタイプですw

そんな僕のためにも今回はやらなきゃいけないことを

ちゃんとできるようになるためのポイントを

書いていこうと思います！！

他人のためになると考える

簡単！！w

自分の行動が他人のためにもなると考えるのです！！

人間は自分のためになることよりも

他人のためになることの方が頑張れます。

皆さんも

「ありがとう」

って言われると嬉しいでしょ？

そんな感じです。

・・・え？そんなことない？

ひねくれてるなー。

そしたらとある実験のことをお話ししましょう。

まぁ、どこで行われた実験かは分かりませんがw

5歳ぐらいの子供2人1組での実験です。

まずその子供たちに仲良くなってもらうために

テキトーにゲームとかをさせて親睦を深めさせます。

その後実験の開始です！

子供たちを二人別の部屋に隔離します。

その部屋にはクッキーが一つあります。

ある組には

「そのクッキー30分我慢すればもう１枚あげる」

って言います。

そしてもう一方には

「そのクッキー、30分我慢できれば君も隣の部屋の子も

もう１枚クッキーが食べられるよ」

って言います。

そうすると後者の君も隣の部屋の子もって言った方が

我慢できたみたいです。

いやー、子供ですよ？

5歳ぐらいの子供でもできたので、

僕ら大人（？）ができないわけないじゃないですか！！

ということでね、

何かやらなきゃいけないことがあったら

これをちゃんとやればお父さんお母さんに親孝行できる！！

とかそう言った誰かのためになるって考えることで

誘惑に強くなってやらなきゃいけないことが

しっかりできるようになります！！

なので僕もこの記事は皆さんのためになると思って書いていますw

まぁ、自己満みたいなものだけどね・・・

ということでね、

皆さんも勉強やダイエット、スポーツなど

やらなきゃいけないけどYoutubeが気になるって時は

誰かのためになることを意識してやってみてくださいね！！

ってことで今回はこの辺で！！

バイバイ〜〜

頑張れない日はこうしよう

こんにちは、しののめです。

皆さんめちゃくちゃだるい日ってありませんか？

あー、これやらないとなんだけどな、

そう言ったことがある時に限ってやりたくない。

でも継続しないと！！

そんな時でも継続するためのヒントを今回は紹介していこうと思います！！

ハードルを下げる

いつもやっていること、

例えばダイエットだったとしましょう。

毎日1時間のランニングをしています。

でもなんか今日はやりたくないな〜

そんな時は！！

今日は30分でいいから大丈夫

こう言ってやりたくない日はハードルを低くしてやるのです。

そうすれば継続することができます。

ただ、あくまでもこれはハードルを低くするだけであって

やらないこと、ではないです。

100から50にしろってことであって0でいいよってわけじゃありません。

そこだけ誤解をしないようにね！！

そんな感じでハードルを下げてやっていくこと、

頑張れない日はそうしましょう

そうすれば継続できます。

なので皆さんも是非やってみてください！！

最後に

今回はめちゃくちゃ短い文章でしたねw

でも結構有益なことをかけたと思います！！

ということでね、500文字程度のものでしたが、

今回はこの辺で！

バイバイ〜